7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3 bạn nhất định phải biết

- Sức Khoẻ
7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3 bạn nhất định phải biết
7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3 bạn nhất định phải biết

Dưới đây, austores.vn sẽ cùng các bạn tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của Omega 3 và cách lựa chọn sản phẩm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe nhé.

1. Khái niệm Omega-3 là gì?

Về mặt lý thuyết, Omega 3 là axit béo không no chuỗi dài được tạo thành từ 3 nguyên tố là carbon, oxy và hydro theo cấu trúc mạch thẳng. Đây được xem là yếu tố cần thiết tham gia vào quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác và một số hợp chất mang hoạt tính sinh học. Có nhiều loại axit béo Omega 3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Omega 3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp. Tuy nhiên, vì cơ thể không thể tự sản sinh loại axit này nên chúng ta cần bổ sung Omega 3 qua đường ăn uống. 

Bên cạnh omega-3, chúng ta cũng thường nghe nhắc tới omega-6 và omega-9. GLA trong omega-6 giúp chống viêm sưng, DGLA bảo vệ tim mạch và AA đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Omega-9 đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác.

2. 7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3

2.1 Tác dụng của Omega 3 với tim mạch

Đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với người bình thường. Sau đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được điều này là do tác dụng của việc hấp thụ omega-3 từ cá. Các axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Dầu cá giúp giảm khoảng một lượng lớn triglyceride trong cơ thể (15-30%). Đồng thời tăng lượng HDL-cholesterol (loại cholesterol tốt cho cơ thể), giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Điều này rất tốt cho những người bệnh cao huyết áp, tim mạch. Mặt khác, omega-3 có thể giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối, phòng bệnh tai biến mạch máu não và đột quỵ.

2.2 Giảm mỡ trong gan

Bệnh gan nhiễm mỡ mà tác nhân không phải do rượu là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và là nguyên nhân chính gây ra bệnh gan mãn tính.

Khi cung cấp đủ lượng Omega-3 mà cơ thể cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm hàm lượng Triglycerides cao trong máu. Do đó, nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cũng sẽ giảm đi.

2.3 Điều trị bệnh ngoài da

Chất EPA có trong dầu cá có khả năng kiểm soát được lượng dầu tiết ra, phòng tránh nguy cơ khô da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các nghiên cứu còn chứng minh dầu cá còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.

Ngoài ra, dầu cá Omega 3 còn có tác dụng chữa bệnh: chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh khác ngoài da khác… Vì dầu cá giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm ngoài da, làm giảm bệnh vảy nến từ bên trong, tái tạo các liên kết dưới da giúp phục hồi tổn thương, cải thiện tình trạng bệnh.

2.4 Điều trị một số rối loạn tâm thần của viên dầu cá Omega 3

Não của bạn được tạo thành từ gần 60% chất béo và phần lớn chất béo này là axit béo Omega-3. Do đó, Omega-3 rất cần thiết cho chức năng não bình thường. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy những người bị rối loạn tâm thần nhất định có lượng Omega-3 trong máu thấp hơn .

Điều thú vị là nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung dầu cá có thể ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần. Ví dụ, nó có thể làm giảm nguy cơ rối loạn tâm thần ở những người có nguy cơ .

Ngoài ra, bổ sung dầu cá với liều cao có thể làm giảm một số triệu chứng của cả bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

2.5 Tác dụng của EPA, DHA trong cải thiện giấc ngủ

Thiếu hụt Omega 3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành. Thiếu hụt DHA làm giảm lượng hormone melatonin làm bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn. Điều này ảnh hưởng xấu đến chất lượng học tập và làm việc ngày hôm sau. Đặc biệt, nếu để tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến nhiều bệnh khác như béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc hấp thụ đủ axit béo Omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, ở các nước văn minh có dân sử dụng thường xuyên thực phẩm chứa nhiều Omega 3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Nhờ vậy, bổ sung dầu gan cá chứa nhiều omega 3 giúp việc học tập hiệu quả hơn, giảm tress, căng thẳng và cho cảm nhận cuộc sống vui vẻ, tươi đẹp hơn.

2.6 Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do các bà mẹ thường bổ sung DHA cho con từ lúc còn rất nhỏ.

7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3 bạn nhất định phải biếtDHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

2.7 Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Từ lâu, dầu cá đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều dầu cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh uống dầu cá cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và bệnh ung thư vú ở nữ giới.

3. Bạn nên ăn gì để bổ sung omega 3?

Axit béo Omega-3 có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các loại omega 3 tìm thấy trong cá, gọi là DHA và EPA. Đây là 2 loại có lợi cho sức khỏe nhất. Một dạng khác gọi là ALA được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó và các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi. Cơ thể cũng có thể biến đổi một số lượng nhỏ ALA thành EPA và DHA.

4. Uống thuốc bổ sung dầu cá Omega 3 có tốt không?

Câu trả lời là có. Đây là việc nên làm bởi không chắc rằng nguồn thực phẩm bạn ăn vào đã cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể. Dầu cá có cả EPA và DHA, còn dầu tảo thì có DHA và là lựa chọn tốt nhất cho những ai không ăn cá. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ để có được những lời khuyên,  liều dùng chính xác nhất.

Những người bị bệnh tim sẽ uống khoảng 1 gram/ngày kết hợp DHA /EPA từ dầu cá. Những người có vấn đề về sức khỏe có thể uống 4 gram/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ.

 

5. Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý

Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

- Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.

- Từ 6 - 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.

- Từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.

- Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

- Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.

- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;

- Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.

- Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

6. Review một số loại dầu cá Úc được nhiều người tìm mua nhất hiện nay

Việc bổ sung dầu cá thông qua các sản phẩm tự nhiên đôi khi là chưa đủ, giải pháp bổ sung tiện lợi và dễ dàng đó là sử dụng viên uống dầu cá Omega 3. Trên thị trường hiện nay có các loại dầu cá tốt với nhiều hãng khác nhau, một số sản phẩm dầu cá tốt nhất hiện nay được các chuyên gia khuyên dùng có thể kể đến như: Dầu cá Healthy care Fish oil Omega3 1000mg 400 viên của ÚcViên uống Omega 3-6-9 Healthy Care Ultimate ; Dầu cá không mùi Blackmores Odourless Fish Oil minicap 400 viên , Kẹo dẻo Healthy Care Gummy Omega 3 250v ; Dầu cá Cod Liver Fish Oil 90 viên

 

Mua dầu cá Omega 3 Úc chính hãng ở đâu?

austores.vn cam kết cung cấp các loại dầu cá Omega 3 Úc chính hãng.

1. Đặt mua online bằng cách click vào nút Mua Ngay trên trang Chi tiết Sản phẩm 

2. Đến mua trực tiếp tại địa chỉ số nhà 57 ngõ 191 Minh khai, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

3. Gọi điện trực tiếp tới hotline Mua lẻ: 0985.925.666 hoặc Mua sỉ: 0982.80.2222

Austores Khoẻ Đẹp Cùng Bạn và Gia Đình !


Đánh giá - Bình luận
0 bình luận, đánh giá về 7 tác dụng tuyệt vời của viên dầu cá Omega 3 bạn nhất định phải biết

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
0.04341 sec| 2473.234 kb