Chắc hẳn ai trong mỗi chúng ta đều muốn có được một vóc dáng lý tưởng, cân nặng tương đối. Tuy nhiên đã thử rất nhiều cách vẫn thất bại. Vậy bạn đã thử một số cách giảm cân nhanh bên dưới chưa?
Giảm cân hiệu quả và an toàn hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với giảm cân hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,…
Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các chị em phụ nữ đã đang và sẽ có nhu cầu giảm cân cách để giảm cân đạt hiệu quả và an toàn hiện nay.
1. Uống nhiều nước
Việc uống nhiều nước đã được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng những tác dụng. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, sáng mịn mỗi ngày.
Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.
2. Ăn uống khoa học
Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là không ăn kiêng khem quá mức mà hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát và sau đó là giảm cân an toàn. Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại. Chỉ cần nạp khoảng 25 - 30 Kcalo/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ăn những thứ mình thích nhưng đảm bảo không được ăn nhiều hơn nhu cầu.
Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga... Tránh những thực phẩm không có lợi cho cơ thể là mẹo giảm cân an toàn cho bạn hàng ngày. Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.
3. Ăn các bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn ba bữa trong ngày như bình thường bạn nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Việc này sẽ giảm cảm giác đói của bạn, tránh lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ này vẫn cung cấp lượng calo bằng với chế độ 3 bữa một ngày, nhưng, một số người áp dụng chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ thì cơ thể có mức glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.
4. Cắt giảm lượng tinh bột
Trong chế độ ăn, tỉ trọng tinh bột bao giờ cũng chiếm cao nhất (60 – 70%). Nên điều đầu tiên bạn cần nghĩ tới khi muốn giảm béo là cắt giảm bớt phần tinh bột. Bạn giảm lượng tinh bột ăn hằng ngày bằng cách thay thế chúng bằng rau xanh, đặc biệt là các loại rau xanh đậm, trái cây tươi. Ngoài ra thay cơm trắng, bột mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám,… Nguồn tinh bột này không chỉ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.
5. Tăng cường tập luyện thể lực
Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.
Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…
6. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng
Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.
7. Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn
Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.
8. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Trong các sản phẩm thực phẩm chức năng (TPCN) đều có ghi là chứa ít calo, nên thường được khuyên dùng xen giữa trong các bữa ăn để thay thế cho các thực phẩm nhiều calo khác. Đây được đánh giá là phương pháp giảm mỡ tự nhiên, giúp bạn giảm cân.
Không chỉ chứa ít calo, nguồn gốc các TPCN cũng thường làm từ những loại nguyên liệu thuộc các họ đậu, yến mạch, hạt lanh và các loại quả như cà chua, bông cải xanh, các loại rau cải, họ cam quýt, trà,…Những thực phẩm này được đánh giá là tốt đối với sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, tim mạch, giảm cholesterol, lại ít calo gây béo.
Cơ chế giảm cân dựa trên việc dùng TPCN là giảm tổng lượng calo nhập: TPCN giảm mỡ có khả năng ức chế được sự thèm ăn. Sự thèm ăn không còn chịu sự điều khiển của các hợp chất và hormone trong cơ thể, gây đánh lừa bộ não của người dùng rơi vào trạng thái có cảm giác no bụng.
Cơ chế nhanh hơn là làm gián đoạn các tín hiệu đói của cơ thể lên bộ não. Ngoài ra TPCN kích hoạt một cảm giác no bụng làm cho người dùng cảm thấy không cần thiết phải ăn thêm nhiều hơn.
Tăng tổng lượng calo tiêu thụ: TPCN giảm mỡ có công dụng ngăn hình thành mỡ, đốt mỡ giúp cho cơ thể lấy đi chất béo. Chất này đi vào cơ thể, liên kết với mỡ, làm tăng khả năng được cơ thể sử dụng để tạo năng lượng hoạt động.
Mặt khác, TPCN giảm mỡ sẽ tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất tăng nhanh, dẫn đến việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
Khi chọn TPCN hỗ trợ giảm cân, người dùng nên tránh xa các thực phẩm ghi trên bao bì là lợi tiểu, thải độc hay gây chán ăn, tạo cảm giác no. Đây đều là những sản phẩm đi ngược với nguyên tắc giảm cân khoa học. Chỉ nên chọn các sản phẩm chứa hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên đã qua kiểm chứng lâm sàng là an toàn trên cơ thể người dùng.
Một số TPCN giúp giảm mỡ như sau:
Sữa Giảm Cân Nature's Way Slim Right Vani 375g của Úc là sản phẩm thay thế tốt nhất cho bữa ăn bởi nó giàu hợp chất ProFiber – một loại chất xơ kết hợp với Protein sẽ nhanh chóng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Nature's Way Slim Right có vị vani thơm ngon, hấp dẫn, dễ uống.
Thành phần:
- Sucrose, Inulin, Skim Milk Powder, Soy Protein, Cocoa (7%), Fructose, Maltodextrin, Whole Milk Powder, Minerals (Potassium Phosphate, Calcium Phosphate, Magnesium Oxide, Ferrous Sulphate, Zinc Sulphate, Potassium Iodide), Flavour, Tapioca Starch, Vegetable Gum (Xanthan, Guar), Vitamins (C, E, Niacin, Riboflavin, B6, Thiamin, A, Folate, D, B12).
Hướng dẫn sử dụng:
- Thay thế cho 2 bữa ăn chính. Mỗi lần pha 2 muỗng (35g) + 250ml sữa tách béo. Khuấy đều và uống.
Đối tượng sử dụng
- Người muốn giảm cân
- Người muốn duy trì cân nặng
- Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.
Viên uống giảm cân OZ SLIM sinh ra để giúp các chị em khoẻ mạnh hơn, có thân hình cân đối hơn, nóng bỏng hơn,thu hút ánh nhìn hơn, ngắm mình và tự yêu mình hơn, cơ hội nghề nghiệp thăng tiến hơn do sự nhanh nhẹn mà một cơ thể thon gọn mang lại.
Thừa cân chính là kẻ thù số 1 của sự lão hoá, thừa cân khiến cơ thể chúng ta già đi nhanh chóng và sinh nhiều bệnh không mong muốn, Oz Slim là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ thảo dược hoàn toàn tự nhiên nhập khẩu từ Mỹ với các thành phần được kiểm định và quản lí về chất lượng hàng đầu, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo 24 giờ một ngày, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
Khác với các sản phẩm giảm cân rẻ tiền trôi nổi trên thị trường hiện nay viên uống giảm cân giúp giảm cân OZ Slim như một cứu cánh đầy tính an toàn cho những ai muốn giảm cân an toàn, Oz Slim vẫn làm cho cơ thể khỏe khoắn nhờ vào các hoạt chất quý giá trong nó, không gây mệt mỏi khi phải ăn kiêng kham khổ như những sản phẩm khác.
Thành phần: Mỗi viên (650mg/1viên) Oz Slim bao gồm:
– Hỗn hợp thảo dược độc quyền bao gồm: Amla Extract 145mg , Damiana Extract 140mg, Caralluma fimbriata extract 165mg, Lotus Leaf Extract 100mg, Red Raspberry Leaf Extract 100mg,
– Các thành phần khác: Dầu đậu nành, Gelatin, nước tinh khiết, Glycerin, Đường.
Hướng dẫn sử dụng:
- Mỗi ngày uống một viên OZ SLIM trước bữa ăn sáng.
- Kết hợp với uống nhiều nước ít nhất 2 lit/ngày và tập thể dục trong quá trình sử dụng sản phẩm để thân hình săn chắc thon gọn hơn sau khi giảm.
- Mỗi bữa ăn có thể ăn nửa bát tinh bột, và không ăn tinh bột sau 6 giờ tối
- Ăn nhiều rau củ quả và có thể kết hợp với hạt Chia
- Không được bỏ bữa và không sử dụng các loại thức và đồ uống có cồn
Lưu ý :
- Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
- Không dùng sản phẩm cho: người loạn thần , nghiện rượu , người bị cường chức năng tuyến giáp , suy gan , suy thận, phụ nữ dưới 18 tuổi và trên 6 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú và không sử dụng các loại thức ăn , đồ uống có cồn.
Hãy đặt mua ngay sản phẩm qua hotline: 0985925666 hoặc click ĐẶT MUA để mang về cho bạn và gia đình sản phẩm tốt nhất. (Đăng nhập vào website bằng tài khoản facebook hoặc gmail để sau khi đặt hàng sẽ được tích điểm mua hàng giá trị 1% đơn hàng)
Địa chỉ: Số 57 ngõ 191 Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0985925666 (bán lẻ), 0982802222 (bán buôn)
Website: https://austores.vn/
Fanpage: Kho Hàng Úc
Gợi ý sản phẩm liên quan
![[MẪU MỚI] Sữa tắm trị mụn lưng, viêm lỗ chân lông ADERMA 500ml - Pháp](https://austores.vn/images/products/2023/12/06/resized/them-noi-dung-van-ban-2_1701848925.png)
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm