Omega 3 (Dầu cá) là một trong những chất dinh dưỡng được được sử dụng nhiều vì giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.
1. Omega 3 là gì?
Về mặt lý thuyết, omega 3 là axit béo không no chuỗi dài được tạo thành từ 3 nguyên tố là carbon, oxy và hydro theo cấu trúc mạch thẳng. Đây được xem là yếu tố cần thiết tham gia vào quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác và một số hợp chất mang hoạt tính sinh học. Có nhiều loại axit béo omega 3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).
Chất béo omega 3 có nhiều trong các thực phẩm như quả óc chó, hải sản, cá béo, và một số loại hạt và dầu thực vật. Chất béo omega 3 nổi tiếng vì giúp chống lại trầm cảm, giảm viêm và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega 3 được dùng nhiều để chăm sóc cho da và tóc đẹp hơn, khắc phục làn da khô, tóc khô.
2. 5 công dụng tuyệt với của dầu cá Omega 3 với sức khoẻ của bạn
2.1 Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch
Đau tim và đột quỵ là hai trong số những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với người bình thường. Sau đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được điều này là do tác dụng của việc hấp thụ Omega-3 từ cá.
Trong dầu cá chứa rất nhiều axit béo, đầy là thành phần đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm huyết áp đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, dầu cá có thể phòng ngừa các mảng xơ vừa được hình thành trong động mạch và làm cho chúng cứng lại, cũng như làm cho mảng xơ vữa động mạch ổn định hơn và an toàn hơn trên những người đang bị xơ vữa động mạch.
2.2 Bảo vệ làn da của bạn khỏe mạnh
Lợi ích của dầu cá không những tốt cho não bộ, tim mạch mà còn giúp giữ cho làn da của chúng ta mềm mại và tươi sáng. Sức khỏe của da có thể giảm trong suốt cuộc đời bạn, đặc biệt là khi lớn tuổi hoặc sau khi phơi nắng quá nhiều. Dầu cá giúp giữ ẩm cho da và giúp kích thích sản sinh tế bào da khỏe mạnh.
- Kiểm soát lượng dầu của da
- Kiểm soát độ ẩm của da
- Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay
- Ngăn ngừa da bị lão hóa sớm
- Ngăn ngừa mụn
2.3 Tăng cường sức khỏe cho mắt
Giống như bộ não của bạn, đôi mắt của bạn dựa vào chất béo omega-3. Trên thực tế, tác dụng làm sáng mắt của dầu cá đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là có thật. Cụ thể, dầu cá bổ sung DHA – hai loại acid béo không no tồn tại với hàm lượng lớn trong võng mạc. Chính vì thế, việc cung cấp đầy đủ dầu cá cho cơ thể cũng đồng nghĩa với việc hỗ trợ hoạt động của các tế bào trên võng mạc và giúp mắt nhạy hơn, sáng hơn.
Một số người sử dụng dầu cá bởi vì lợi ích của dầu cá là cải thiện cho mắt khô, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác,… Tỷ lệ omega-3 1:1 với omega-6 có thể chống lại sự hình thành mạch võng mạc, sự phát triển của các mạch máu mới trong mắt. Một nghiên cứu trong năm 2009, cho thấy rằng những người có lượng axit béo omega-3 cao nhất có khả năng bị thoái hóa điểm vàng ít hơn 30% trong khoảng thời gian 12 năm.
2.4 Tác dụng của EPA và DHA trong việc ngăn ngừa ung thư
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Từ lâu, Omega 3 đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều dầu cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh uống dầu cá cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và bệnh ung thư vú ở nữ giới.
2.5 Giảm mỡ trong gan
Bệnh gan nhiễm mỡ mà tác nhân không phải do rượu là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và là nguyên nhân chính gây ra bệnh gan mãn tính.
Khi cung cấp đủ lượng Omega-3 mà cơ thể cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm hàm lượng Triglycerides cao trong máu. Do đó, nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cũng sẽ giảm đi.
3. Omega 3 có dùng được hằng ngày không?
Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng, nếu không gặp phải tác dụng phụ của Omega 3.
- Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.
- Từ 6 - 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.
- Từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
- Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
- Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
- Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
- Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Lưu ý: Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.
4. Gợi ý một số sản phẩm Omega 3 (Dầu cá) chất lượng
Dầu cá Omega 3 rất tốt, nhưng để chọn được sản phẩm dầu cá chất lượng không phải việc làm đơn giản. Vì bạn cần biết được lượng DHA và EPA trong mỗi viên dầu cá là bao nhiêu và chúng được chiết xuất từ loài cá gì. Bạn còn cần phải biết về thương hiệu của loại dầu cá đó và quy trình sản xuất của nó thế nào, có an toàn để sử dụng hay không…
- Dầu cá Healthy care Fish oil Omega3 1000mg 400 viên của Úc được chiết xuất từ cá nước lạnh chứa omega 3 và các axit béo giảm các triệu chứng của suy yếu thế lực, chứng rối loạn tâm thần.Sản phẩm bổ sung ít nhất 1000mg dầu cá mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng của suy yếu thể lực, chứng rối loạn tâm thần nên rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định.
- Dầu cá không mùi Blackmores Odourless Fish Oil minicap 400 viên là một nguồn giàu các axit béo Omega-3 và các chất béo cần thiết theo yêu cầu của cơ thể, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng tim mạch, hỗ trợ để duy trì vận động khớp khỏe mạnh, giảm đau tạm thời, duy trì làn da khỏe mạnh, trí nhớ tốt và đôi mắt sáng.
Đây là sản phẩm của thương hiệu Blackmores - thương hiệu có bề dày lịch sử hơn 80 năm, có ảnh hưởng mạnh mẽ trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe không chỉ tại Úc mà ở khắp 5 châu lục trên thế giới. Các sản phẩm của Blackmore luôn được giới chuyên môn cũng người tiêu dùng đánh giá cao không chỉ về hiệu quả sử dụng, tính an toàn mà còn được sản xuất bởi nguồn nguyên liệu thiên nhiên sạch. Chính vì vậy, mà Blackmores Odourless Fish Oil cũng là một trong những sản phẩm dầu cá Úc được nhiều người tìm mua nhất hiện nay.
Ưu điểm của sản phẩm này là có hàm lượng EPA và DHA tiêu chuẩn và không có hóa chất độc hại, cụ thể là polysorbates. Do Blackmores Odourless Fish Oil được chiết xuât từ cá ở vùng nước biển sâu và được điều chế dưới quy trình chuyên nghiệp của Blackmores.
Mua Dầu cá Omega 3 chính hãng ở đâu ?
austores.vn cam kết cung cấp sản phẩm Dầu cá Omega 3 chính hãng.
1. Đặt mua online bằng cách click vào nút Mua Ngay trên trang Chi tiết Sản phẩm
2. Đến mua trực tiếp tại địa chỉ số nhà 57 ngõ 191 Minh khai, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà nội.
3. Gọi điện trực tiếp tới hotline Mua lẻ: 0985.925.666 hoặc Mua sỉ: 0982.80.2222
Austores Khoẻ Đẹp Cùng Bạn và Gia Đình !
Gợi ý sản phẩm liên quan
![[MẪU MỚI] Sữa tắm trị mụn lưng, viêm lỗ chân lông ADERMA 500ml - Pháp](https://austores.vn/images/products/2023/12/06/resized/them-noi-dung-van-ban-2_1701848925.png)
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm